Сколько ккал должна потреблять беременная женщина





Опубликовано: 14.03.2018.

Мы рассказали как справиться с опасениями мешающими зачать ребенка в одной из наших статей, а сегодня расскажем об особенностях питания в этот период.

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина

Естественно, что во время беременности масса тела будущей мамы будет расти. Кроме того, предполагается, что у женщины должна быть некоторая жировая прослойка, которая бы обеспечила ей и будущему малышу резерв полезных веществ в случае, если по какой-то их питание в этот ответственный период будет недостаточным.

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина

Сколько можно набрать во время беременности Врачами ВОЗ был рассчитан один из показателей, который изменяется за беременность сколько ккал должна потреблять беременная женщина подлежит обязательному контролю — нормальная прибавка в весе. Причем значение на весах должно изменятся не скачками, а равномерно. Но часто бывает, что радостное ожидание материнства омрачается стремительно растущим весом, и ближе к родам масса тела женщины увеличивается на 20, 30 или даже 40 кг.

И довольно часто это обусловлено не самой беременностью, связанными с нею гормональными и прочими изменениями в организме, а с тем, что женщина питается в сколько ккал должна потреблять беременная женщина период неправильно или чрезмерно, энергетическая ценность ежедневно потребляемых ею продуктов значительно превышает калорийность для беременных.

Необходимо пересмотреть не количество, а качество еды. Правильное питание для беременных — таким образом организованный рацион, в котором будут преобладать продукты, полезные растущему в утробе матери ребенку. Источник жирных омега-3 кислот — красная рыба. Сливочное и растительные масла.

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина

Ограничить или полностью исключить из питание для беременных меню рекомендуется: Как не перебрать калорийность для беременных Сказать в общем, какова должна быть норма суточного потребления калорий беременной женщиной невозможно. Она зависит от возраста и комплекции женщины, образа ее жизни, общего состояния здоровья и прочих факторов. Врачи определяют калорийность питания беременной чтобы не поправиться индивидуально.

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина

Считается, что для роста и развития плода организм расходует в среднем около ккал в суткиименно это их число прибавляют к определенной для женщины норме. Для расчета энергетической ценности рациона будущей мамы можно также воспользоваться калькулятором в Интернете.

Питание будущей мамы в первом триместре беременности Организовать питание правильно в сколько ккал должна потреблять беременная женщина период наиболее сложно.

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина

Дело в том, что у многих беременных в первые три месяца наблюдаются те или иные проявления токсикоза, возникает трудность с приемом пищи утром или отвращение к некоторым продуктам. Женщине рекомендуется кушать дробно, не менее 4 раз в сутки. Именно в первом триместре происходит закладка нервной, опорно-двигательной и других сколько ккал должна потреблять беременная женщина организма ребенка, рекомендуется обогатить рацион белками, кальцием, магнием, фтором и витаминами: Питание беременной во втором триместре Начиная с четвертого месяца беременности женщине следует потреблять пищу раз в день, меньшими порциями.

Правильное питание беременной, чтобы не поправиться — это второй завтрак или полдник в виде стакана кефира с галетным печеньем, а не пачка чипсов или бутерброд с колбасой.

В сумме за сколько ккал должна потреблять беременная женщина приемы пищи необходимо, чтобы будущая мама получила до ккалпримерно г белка, 85 г жиров и г углеводов. Это связанно с тем, что чрезмерное их количество может привести к преждевременному срастанию костей черепа плода и усложнит роды.

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина

Также, в этот период желательно отказаться от солииначе могут возникнуть отеки. Последние месяцы плод интенсивно растет и набирает массу, поэтому многим кажется, что не нужно ограничивать себя в еде. Но есть лучше свежие овощи и фрукты, а не макароны, пирожки и бутерброды. Прибавку в весе перед родами строго контролирует врач. Как организовать питание беременной чтобы не поправиться 1. Необходимо есть регулярно, не пропускать приемы пищи.

Нужно сколько ккал должна потреблять беременная женщина пользу каждой потребляемой калории: Приготовление на пару, тушение, варение и запекание - предпочтительные способы приготовления пищи для беременной женщины.

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина

Избежать прибавки в весе лучше активным образом жизни, а не отказом в еде. Хочешь получать полезные советы и новые интересные статьи? Индекс массы тела Рост см. Правильно ли вы питаетесь?

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина

Вы заедаете стресс, тревогу, страх? Рецепты на каждый день и список покупок на неделю 5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании. Введите ваш адрес электронной почты - вы получите дальнейшие инструкции по восстановлению пароля. Введите ваш новый пароль.

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина

Если у вас еще нет личного кабинета, пройдите регистрацию. Если у вас уже есть личный кабинет, авторизуйтесь. Я соглашаюсь с правилами сайта и даю согласие на обработку персональных данных.

Сколько ккал должна потреблять беременная женщина


© 2018 | abouttastyfood.ru